スワイショウ

中国の気功や太極拳の準備体操と言われております。
腕の力を抜いて、前後または左右にに腕をふるだけの
かんたんな健康体操法として紹介されることも。
冷え性・肩こり・腰痛・ストレスにオススメです。
左右のスワイショウは背骨をねじる運動のため、
胃や腸などの内臓の働きも回復させます。


前後のスワイショウ

１、肩幅に足を広げ、つま先は正面へまっすぐに立ちます。 　　※膝は伸ばしすぎないように注意しましょう。（膝への負担をなくすため） ２、前後に両腕を伸ばしたまま気軽に振ります。 　　※腕や肩に力が入らないようにします。

左右のスワイショウ

１、肩幅に足を広げ、つま先は正面へまっすぐに立ちます。 　　※膝は伸ばしすぎないように注意しましょう。（膝への負担をなくすため） ２、体を右にひねり、顔も右を向き、腕を右に振りましょう。 　　※体にまとわりつくようにします。 ３、体を左にひねり、顔も左を向き、腕を左に振りましょう。 　　※体→顔→腕の順でひねるつもりで。